Formas divertidas de animar a los niños a moverse
Los niños que se mantienen activos crecen fuertes y se sienten bien. Duermen mejor, tienen más energía y, a menudo, obtienen mejores resultados en el colegio. La buena noticia es que hacer que los niños se muevan no tiene por qué significar practicar deportes organizados o asistir a clases de educación física. El juego activo también cuenta.
Actividad por edades
¿Cuánto cuesta?: Esto depende de la edad de tu bebé. Una vez que cumpla los 2 meses, intenta que pase 30 minutos boca abajo a lo largo del día, repartidos en períodos cortos.
Aspecto:
- Tiempo boca abajo sobre una manta
- Alargar la mano para coger los juguetes
- Rodar, gatear, levantarse agarrándose
- Jugar al «cu-cu»
- Mantenerse erguido y moverse
Consejos:
- Empieza a dejar al bebé boca abajo desde que nazca, unos 2-3 minutos cada vez, y ve aumentando poco a poco la duración.
- Deja que los bebés pasen un rato en el suelo para que puedan moverse libremente.
- No los dejes en los portabebés o en las sillas de coche durante mucho tiempo cuando estén despiertos.
Los niños son más activos cuando los padres también lo son. A continuación te proponemos algunas formas sencillas de hacer ejercicio juntos:
Ve al colegio a pie o en bicicleta siempre que puedas.
Sube por las escaleras en lugar de coger el ascensor.
Organiza una fiesta de baile mientras recoges los juguetes o después de las comidas.
Practicad juegos activos en familia.
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