Formas divertidas de hacer que los niños se mantengan activos
Los niños que se mantienen activos crecen fuertes y se sienten bien. Duermen mejor, tienen más energía y, a menudo, les va mejor en la escuela. La buena noticia es que hacer que los niños se mantengan activos no tiene por qué significar practicar deportes organizados o asistir a clases de educación física. El juego activo también cuenta.
Actividad por edad
¿Cuánto cuesta?: Esto depende de la edad de tu bebé. Una vez que cumpla 2 meses, trata de que pase 30 minutos boca abajo a lo largo del día, divididos en períodos cortos.
Cómo se ve:
- Tiempo boca abajo sobre una manta
- Alcanzar los juguetes
- Rodar, gatear, levantarse agarrándose
- Jugar al «cu-cu»
- Estar de pie y moverse
Consejos:
- Empieza a poner al bebé boca abajo desde que nace, unos 2 a 3 minutos cada vez, y ve aumentando poco a poco el tiempo.
- Deja que los bebés pasen tiempo en el piso para que se muevan libremente.
- No los mantengas en los portabebés o en los asientos de auto durante largos períodos de tiempo cuando estén despiertos.
Los niños son más activos cuando los papás también lo son. Aquí te presentamos algunas formas sencillas de hacer ejercicio juntos:
Ve a la escuela caminando o en bicicleta siempre que puedas.
Usa las escaleras en lugar del elevador.
Organiza una fiesta de baile mientras recoges los juguetes o después de las comidas.
Jueguen juegos activos en familia.
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