Guía para niños de 3 a 4 años

Tu hijo de 3 años está aprendiendo cada día a hacer cosas con mayor autonomía y se siente muy orgulloso de lo que es capaz de hacer. Desde poner la mesa hasta untar mantequilla de cacahuete, tu hijo en edad preescolar está desarrollando nuevas habilidades y ganando confianza.

Además, hemos creado un recuerdo que puedes descargar para guardar estos momentos especiales a medida que tu pequeño va creciendo.

Descargar e imprimir

Siguen necesitando tu apoyo y orientación, pero ya están preparados para asumir más responsabilidades. A continuación te explicamos cómo fomentar su independencia sin dejar de disfrutar de comidas saludables y agradables.

Puntos clave

Mayor independencia:
Tu hijo quiere ayudar a preparar las comidas y hacer más cosas por sí mismo.
Reparto de responsabilidades:
Tú decides qué, cuándo y dónde se ofrece la comida. Tu hijo decide si va a comer y cuánto.
Comer fuera:
Cuando pidas, opta por opciones saludables, como verduras en lugar de patatas fritas, o agua o leche en lugar de refrescos.
Ser selectivo con la comida es normal:
Es habitual a esta edad que a un niño le guste un alimento un día y al siguiente ya no.
Ofrece leche desnatada:
Toda la leche tiene el mismo valor nutricional y la misma cantidad de vitamina D.
Ayuda en la cocina:
Tu hijo puede poner la mesa, trocear la lechuga y usar un cuchillo de plástico para untar.
Desarrollo:
Los niños crecen rápidamente en todos los ámbitos del desarrollo: físico, emocional, social y cognitivo. El juego es la principal vía a través de la cual se produce todo ese aprendizaje.
Protección solar:
Usa protector solar y un sombrero cuando juegues al aire libre.

Alimentación

Es posible que tu hijo o hija siga necesitando ayuda para comer, pero deja que se esfuerce al máximo durante las comidas y las meriendas.

Tú decides:

¿Qué comida se ofrece?
Cuando se ofrece comida
Dónde se va a comer

Tu hijo decide:

Si comerán o no
Qué comerán de la comida que se les ofrezca
Cuánto van a comer

Confía en que tu hijo comerá lo que su cuerpo necesita. No le presiones para que coma más ni le limites la cantidad que come.

Consejos para comer fuera de casa

De vez en cuando, es divertido salir a comer fuera. A continuación te explicamos cómo elegir opciones saludables a la hora de pedir.

Cambios inteligentes:

Pide una ración de verduras en lugar de patatas fritas.
Elige pollo o pescado al horno en lugar de frito.
Echa un vistazo al menú infantil o pide platos sueltos en lugar de un menú combinado. Los niños se sacian enseguida.
Elige agua o leche desnatada en lugar de refrescos de máquina.
No pidas postre en el restaurante y, en su lugar, tómate fruta en casa.

Exigencia alimentaria

A algunos padres les preocupa que sus hijos sean quisquillosos con la comida. Estos hábitos alimenticios son normales en niños de 3 a 4 años:

Que te guste un alimento un día, pero al día siguiente ya no
Picotear la comida
Ser prudente a la hora de probar alimentos nuevos

Es un comportamiento típico en los niños. Sigue ofreciéndole una variedad de alimentos sin presionarle. Tu hijo probará cosas nuevas cuando esté preparado.

Grupos de alimentos y raciones

1 onza =
1 rebanada de pan
Tortilla de 6 pulgadas
½ taza de cereales cocidos
1 taza de cereales para el desayuno
½ taza de arroz o pasta
Consejo: Busca cereales cuyo primer ingrediente sea un cereal integral.
1/2 taza =
1/2 taza de verduras frescas, congeladas, en conserva o cocidas (en puré, en rodajas o picadas)
1 taza de verduras de hoja verde crudas
1/2 taza de zumo 100 % vegetal
Consejos:
Tu hijo ya puede probar algunas verduras crudas, pero asegúrate de vigilarlo siempre mientras come.
Ofrece diferentes colores: verde oscuro, naranja, rojo, amarillo y morado.
1/2 taza =
1/2 taza de fruta fresca, congelada, en conserva o cocida (en puré, en rodajas o troceada)
1/2 taza de zumo 100 % de fruta
½ taza de fruta seca cocida y blanda
Consejos:
Ofrece diferentes colores: rojo, amarillo, naranja, azul y verde.
4 onzas (½ taza) de zumo es más que suficiente.
1/2 taza =
1/2 taza de leche desnatada
1/2 taza de yogur desnatado
3/4 onza de queso
1/2 taza de bebida de soja enriquecida
1 taza de requesón
Consejo: La leche desnatada y la semidesnatada tienen el mismo valor nutricional y el mismo contenido en vitamina D que la leche entera.
1 onza =
1 onza de carne de ternera, cerdo, pollo, pavo o pescado cocida
1 huevo
¼ de taza de alubias o guisantes cocidos
1 cucharada de mantequilla de frutos secos
2 cucharadas de frutos secos o semillas
¼ de taza de tofu
2 cucharadas soperas de hummus
Consejo: Es posible que a los niños les cueste masticar la carne. Córtala en trozos pequeños y ofréceles también huevos y alubias.

Echar una mano en la cocina

A tu hijo le encanta ayudar y quiere participar en todo lo que hagas. La cocina es un lugar ideal para que aprenda. Estas son algunas formas en las que puede colaborar:

Poner la mesa
Frotar y limpiar con un paño o una esponja
Cortar y trocear verduras para una ensalada
Verter (con ayuda al principio)
Mezclar los ingredientes
Agitar los envases con las dos manos (¡asegúrate de que la tapa esté bien cerrada!)
Untar con un cuchillo de plástico sin filo

Por qué es importante cocinar juntos

A tu hijo le gusta más la comida cuando ayuda a prepararla. Los niños suelen estar más dispuestos a probar los platos que han ayudado a preparar. Además, cocinar juntos es divertido y les enseña habilidades importantes.

Desarrollo y juego

Los años comprendidos entre los 3 y los 4 son uno de los periodos más destacados en la vida de un niño. Tu hijo se está convirtiendo en una persona curiosa e imaginativa, con sus propias opiniones, amistades y una mente que nunca deja de preguntarse «¿por qué?».

El desarrollo a esta edad no se produce en un solo ámbito a la vez, sino que tiene lugar en todos los ámbitos a la vez. Casi todo este aprendizaje se produce a través del juego. Cuando un niño se disfraza, negocia en un juego de simulación o descubre cómo construir una torre de bloques que no se caiga, está desarrollando el lenguaje, la empatía, la capacidad de resolución de problemas y la resiliencia que le acompañarán durante su etapa escolar y más allá.

Las emociones intensas y los momentos de terquedad también forman parte del proceso, y son señales positivas de que tu hijo está descubriendo quién es.

Lo que puede hacer tu niño pequeño

Traslado:

Da un saltito y mantente en pie sobre un solo pie durante un máximo de 5 segundos.
Lanza el balón por encima de la cabeza y da una patada al balón hacia delante.
Avanza y retrocede.
Triciclo con pedales.

Usando las manos:

Dibuja una persona con la cabeza y otra parte del cuerpo.
Dibuja figuras, como círculos y cuadrados.
Utiliza tijeras aptas para niños.
Empieza a escribir algunas cartas.

Comunicación:

Habla con frases de tres palabras y sabe contar historias.
Comprende el concepto de contar y puede que conozca algunos números.
Aborda los problemas desde un único punto de vista.
Tiene una percepción más clara del tiempo.

Cómo apoyar su crecimiento

Fomenta el juego interactivo. Los rompecabezas, los juegos en el arenero y los juegos en los que hay que turnarse ayudan a los niños a practicar la paciencia y la cooperación de forma natural.
Juega con ellos.
Utiliza el juego simbólico para que los niños en edad preescolar tengan la oportunidad de ver las cosas desde la perspectiva de otra persona.
Utiliza las pantallas de forma equilibrada. Asegúrate de que el tiempo que pasan frente a las pantallas no sustituya al sueño, al juego activo ni al aprendizaje. Esto ayuda a los niños a mantenerse sanos y a tener tiempo para moverse y explorar.

Cómo apoyar su crecimiento
Fomenta el juego interactivo. Los rompecabezas, los juegos en el arenero y los juegos en los que hay que turnarse ayudan a los niños a practicar la paciencia y la cooperación de forma natural.
Reproducir
Juega con ellos.
Juego de simulación
Utiliza el juego simbólico para que los niños en edad preescolar tengan la oportunidad de ver las cosas desde la perspectiva de otra persona.
Pantallas
Utiliza las pantallas de forma equilibrada. Asegúrate de que el tiempo que pasan frente a las pantallas no sustituya al sueño, al juego activo ni al aprendizaje. Esto ayuda a los niños a mantenerse sanos y a tener tiempo para moverse y explorar.

Seguridad y salud

Visitas al médico y al dentista

Lleva a tu hijo a revisiones periódicas con su médico y su dentista.

Cuidado dental

Ayuda a tu hijo a cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de dientes pequeño y suave y un una cantidad de pasta dentífrica con flúor del tamaño de un guisante. Enséñales a escupir la pasta de dientes. Límpiales los dientes con hilo dental a diario.

Lavado de manos

Lávate las manos y las de tu hijo con frecuencia para que todos se mantengan sanos. Tu hijo en edad preescolar debe lavárselas durante 15-20 segundos, más o menos el tiempo que se tarda en cantar «Row, Row, Row Your Boat».

Protección solar

Ponle a tu hijo protector solar y un sombrero cuando juegue al sol.

Seguridad vial

Abróchale a tu hijo el cinturón de seguridad en la silla infantil antes de subir al coche. Utiliza la silla infantil adecuada para su tamaño.

No le des de comer a tu hijo mientras está en la silla de coche. Podría atragantarse.

Seguridad en el agua

No pierdas de vista a tu hijo cuando esté en la bañera, en la piscina o cerca del agua.

Crear un entorno seguro

Mantén a tu hijo alejado del tabaco, los cigarrillos electrónicos y el humo de la marihuana.
Mantén los objetos peligrosos fuera del alcance de los niños: ollas y sartenes calientes, pilas, medicamentos, detergentes y cualquier cosa con la que puedan atragantarse.
Vigila siempre a tu hijo cuando pruebe verduras crudas o aprenda a utilizar utensilios de cocina.