Cómo cuidar a tu niño pequeño: de 2 a 3 años

Tu hijo pequeño se vuelve cada día más independiente. Quiere hacer las cosas por sí mismo, tomar decisiones y ser parte de la familia. Entre los 2 y los 3 años, tu hijo desarrollará nuevas habilidades, pondrá a prueba sus límites y ganará confianza en sí mismo.

¡Descarga o imprime el formulario de recuerdos que aparece a continuación para llevar un registro de algunos de los momentos especiales de tu pequeño a lo largo de su crecimiento!

Enlaces rápidos

• Cómo alimentar a tu niño pequeño que ya camina por sí solo
• Grupos de alimentos y porciones
• Recetas que podrían gustarle a tu niño pequeño
• Desarrollo y juego
• Seguridad y salud

Puntos clave

• La independencia es importante: Tu niño pequeño quiere hacer las cosas por sí mismo. Siéntate con él mientras practica.
• Leche descremada a los 2 años: Cambia la leche entera por leche semidescremada o descremada.
• Horario de comidas: Ofrece 3 comidas y 2 o 3 meriendas a horas fijas, con un intervalo de aproximadamente 2 a 3 horas entre ellas.
• Que elijan: Tu niño pequeño puede elegir qué y cuánto comer de los alimentos que le ofreces.
• Las comidas en familia ayudan a: Comer juntos fomenta las habilidades lingüísticas y crea vínculos significativos, al tiempo que ayuda a tu niño pequeño a comer mejor.
• Límite de jugo: No más de 4 onzas (½ taza) al día de jugo 100 %.
• Equilibra el tiempo frente a la pantalla: Asegúrate de que el tiempo frente a la pantalla no sustituya al sueño, al juego activo ni al aprendizaje.
• Cuidado dental: Cepíllate los dientes dos veces al día con una cantidad de pasta dental con flúor del tamaño de un chícharo. Empieza a usar hilo dental cuando los dientes empiecen a tocarse.

Cómo alimentar a tu niño pequeño que ya camina por sí solo

Tu niño pequeño está aprendiendo a hacer cosas por sí mismo. Apóyalo en este proceso, velando por su seguridad y estableciendo límites claros.

A continuación te explicamos cómo puedes ayudar

Haz que se sientan parte de la familia

• Coman juntos.
• Sirve la misma comida para todos. Para ayudar con selección en la comida, no prepares algo especial solo para tu niño pequeño.
• Incluye al menos un alimento que le guste a tu niño pequeño en cada comida.
• Deja que tu niño pequeño te ayude con los preparativos o a limpiar, por ejemplo, cortando la lechuga, colocando las servilletas o limpiando la mesa.
• Cuéntense cómo les fue el día. Hablen de temas positivos o neutros que no tengan que ver con la comida. ¿Qué hicieron? ¿Con quién hablaron?
• Apaga la tele, los celulares, las tabletas y otros aparatos electrónicos para que puedas estar presente durante las comidas.

Ofrece opciones siempre que sea posible

• Deja que tu niño pequeño decida si quiere comer y cuánto quiere comer de los alimentos que le ofrezcas.
• No los presiones para que coman más ni les pongas límites en la cantidad de comida que consumen.
• Ofrece opciones entre dos alimentos saludables: «¿Quieres zanahorias o chícharos para la cena?» o «¿Prefieres rebanadas de manzana roja o de manzana verde?».

Establece límites claros y consistentes

• Enséñale a tu niño pequeño cómo comportarse a la hora de comer.
• Ofrece comidas y meriendas con un intervalo de aproximadamente 2 a 3 horas, a la misma hora todos los días.
• Si tu hijo pequeño no quiere comer en una comida, dile que tendrá otra oportunidad en la próxima comida o merienda.
• Ofréceles solo agua entre comidas y meriendas. Esto les ayuda a tener hambre, pero no demasiada, a la hora de comer.

Probar nuevos alimentos

Ahora que tu hijo ya puede probar todo tipo de alimentos, es posible que tenga más opiniones sobre lo que come. Incluso puede que se niegue a probar ciertos alimentos. Esto es normal.

Cómo ayudar:

• Ofrece una variedad de alimentos, incluyendo algunos nuevos.
• Sirve alimentos que no te gusten sin hacer comentarios negativos, porque tal vez a tu hijo pequeño le gusten.
• Deja que tu niño pequeño pruebe nuevos alimentos sin presión.
• Ten paciencia. Es posible que tengas que ofrecerles el mismo alimento nuevo varias veces antes de que lo prueben.
• Sé un ejemplo a seguir comiendo una variedad de alimentos y probando cosas nuevas tú mismo.

Autoalimentación

Deja que tu niño pequeño se sirva él mismo. Puedes ayudarlos si te lo piden. Enséñales a comer pequeñas porciones al principio y, si aún tienen hambre, que coman más.

Deja que tu niño pequeño coma a su propio ritmo y a su manera. Aún pueden darse contratiempos.

Comer entre horas

Tu niño pequeño necesita meriendas porque tiene el estómago pequeño y le da hambre cada 2 o 3 horas. Ofrécele meriendas que incluyan al menos dos grupos de alimentos para asegurarte de que reciba una variedad de nutrientes.

Algunas ideas para bocadillos:

Grupos de alimentos y raciones

Recetas que podrían gustarle a tu niño pequeño

Sartén de carne con maíz y arroz

Ingredientes:

• 1 libra de carne molida magra de res
• 1 sobre de mezcla de sazonador suave para tacos
• 1½ tazas de agua
• 1 taza de salsa suave con trozos
• 1 taza de maíz congelado
• 1½ tazas de arroz instantáneo sin cocer
• Pimienta negra
• 1 taza de queso cheddar rallado
• 1½ tazas de lechuga lavada, secada y cortada en tiras
• 1 tomate grande, picado

Instrucciones:

1. Dora la carne molida en una sartén grande a fuego medio durante 10 minutos, revolviendo de vez en cuando para desmenuzar los trozos. Escurre la grasa. Agrega la mezcla de sazonador para tacos, el agua, la salsa y el maíz. Cocina, revolviendo, hasta que la mezcla hierva.
2. Agrega el arroz y la pimienta, revolviendo. Cocina durante 1 minuto. Retira del fuego, tapa y deja reposar durante 6 minutos.
3. Revuelve la mezcla de arroz y carne con un tenedor. Espolvorea con queso, tapa y deja reposar durante 2 minutos hasta que el queso se derrita. Destapa y sirve con lechuga y tomate.

Quesadillas

Ingredientes:

• Tortillas integrales
• Queso en rebanadas o rallado
• Jamón, pavo o pollo en rebanadas finas
• Cebolla y pimiento cortados en cubitos
• Opcional: salsa, aguacate

Instrucciones:

1. Lávate las manos y las de tu hijo con agua y jabón.
2. Pídele a tu hijo que ponga una rebanada de carne, verduras y queso en una tortilla, y luego que coloque otra tortilla encima.
3. Dora cada lado de la quesadilla en una sartén caliente. (No hace falta aceite.)
4. Sácalo de la sartén y córtalo en 6 u 8 trozos.
5. Sírvelo con salsa y/o puré de aguacate. Tu hijo puede ayudarte a hacer el puré de aguacate.

Desarrollo y juego

Tu niño pequeño está siempre en movimiento y explorando. Necesita jugar de manera activa todos los días y le encanta ensuciarse. Actividades como correr, saltar, trepar y jugar con materiales que lo ensucian son esenciales para su desarrollo.

Esto es lo que puedes esperar entre los 2 y los 3 años y cómo apoyar a tu pequeño, que está lleno de curiosidad.

Lo que puede hacer tu niño pequeño

Mudanza:

• Corre y salta.
• Súbete a todo.
• Da una patada a la pelota.
• Sube y baja las escaleras.

Usando las manos:

• Ayuda con tareas sencillas (por ejemplo, recoger los juguetes, poner la ropa en el cesto de la ropa sucia).
• Empujar, jalar y cargar objetos.
• Explora lugares y objetos seguros

Comunicación:

• Aprendo nuevas palabras de ti todos los días.
• Canta.
• Haz lo mismo que tú.
• Comprender y seguir instrucciones sencillas.

Cómo apoyar su crecimiento

• No pierdas de vista a tu niño pequeño mientras corre, salta y trepa.
• Usa las pantallas de manera equilibrada. Asegúrate de que el tiempo frente a las pantallas no sustituya el sueño, el juego activo ni el aprendizaje. Esto ayuda a los niños a mantenerse saludables y a tener tiempo para moverse y explorar.
• Enséñale a tu niño pequeño los nombres y los colores de los alimentos y otros objetos. Lee libros y plátale durante todo el día.
• Enseña canciones como «Old McDonald» y «The Wheels on the Bus».
• Dale a tu hijo pequeño tareas sencillas y dile que lo está haciendo muy bien. Los elogios refuerzan la confianza.
• Los juegos en los que se ensucian ayudan a los niños pequeños a aprender. No pasa nada si se ensucian mientras mezclan, vierten y exploran.
• Tu niño pequeño imita lo que tú haces. Da el ejemplo del comportamiento que quieres que tenga.

Seguridad y salud

Cuidado dental

Cepillado: Ayuda a tu hijo a cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Usa un cepillo de dientes pequeño y suave y un una cantidad de pasta dental con flúor del tamaño de un chícharo. Enséñale a tu hijo cómo escupir el dentífrico.

Uso del hilo dental: Cuando a tu hijo le salgan dos dientes que se toquen, límpiale los dientes con hilo dental todos los días.

Dentista: Lleva a tu hijo al dentista para que le revisen los dientes cada 6 meses.

Lavado de manos

Lávate las manos y las de tu hijo para evitar los gérmenes. Tu hijo debe lavárselas durante 15 a 20 segundos, más o menos el tiempo que tarda en cantar «Row, Row, Row Your Boat».

Visitas al médico

Lleva a tu niño pequeño a revisiones periódicas con su médico, entre ellas:

• A los 2 años
• A los 2,5 años
• A los 3 años

Seguridad en el automóvil

Siempre abrocha a tu niño pequeño en un asiento de seguridad antes de viajar en auto. Usa el asiento de seguridad adecuado para su tamaño.

No le des de comer a tu hijo mientras está en su silla de auto. Podría atragantarse.

Seguridad en el agua

Quédate con tu niño pequeño cuando esté en la tina, en la alberca o cerca del agua. Nunca lo dejes solo.

Crear un entorno seguro

• Mantenga a su niño pequeño alejado del humo del tabaco, de los cigarrillos electrónicos y de la marihuana.
• Mantén los objetos peligrosos fuera del alcance de los niños: ollas y sartenes calientes, pilas, medicamentos, detergentes y cualquier cosa con la que puedan atragantarse.
• Asegúrate de que las áreas de juego sean seguras.