5 formas de ayudar a tu hijo a crecer sano y fuerte

A muchos padres les preocupa el peso de sus hijos. Si te preocupa que tu hijo pueda tener un peso inferior al normal, no eres el único: es una duda muy habitual.

Algunos niños son delgados por naturaleza. Sin embargo, tener un peso realmente inferior al normal —es decir, cuando un niño necesita ganar peso por motivos de salud— es algo distinto. El médico de tu hijo o el nutricionista del programa WIC pueden ayudarte a entender cuál de estos casos se aplica a tu hijo.

Si tu hijo necesita ganar peso y no hay ninguna causa médica que lo justifique, estas estrategias pueden ser de ayuda.

5 hábitos alimenticios sencillos para niños en edad de crecimiento

1. No obligues ni sobornes a tu hijo.

Obligar o sobornar a tu hijo para que coma suele ser contraproducente y complica aún más las cosas. Como padre o madre, tú decides cuándo, dónde y qué alimentos ofrecerle. Tu hijo decide si come y cuánto.

2. Mantén una rutina constante.

Los niños tienden a comer mejor cuando las comidas y las meriendas se toman a la misma hora todos los días. Elabora un horario y cúmplelo.

3. Elige alimentos ricos en nutrientes.

Sirve alimentos saciantes que aporten muchos nutrientes en cada bocado. Opta por alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables.

Algunas buenas opciones:

Frutas, verduras y cereales integrales (fibra)
Carne, legumbres, huevos, mantequillas de frutos secos (proteínas)
Aguacate, aceite de oliva, productos lácteos bajos en grasa (grasas saludables)

4. Ofrece nuevos alimentos con frecuencia.

Es posible que tu hijo tenga que ver un alimento nuevo varias veces antes de que quiera probarlo. Sigue ofreciéndoselo sin presionarle. Una buena forma de hacerlo es comiendo los mismos alimentos que le sirves a tu hijo.