Esta institución promueve la igualdad de oportunidades.

5 maneras de ayudar a tu hijo a crecer grande y fuerte

A muchos padres les preocupa el peso de sus hijos. Si te preocupa que tu hijo pueda tener bajo peso, no eres el único: es una duda muy común.

Algunos niños son delgados por naturaleza. Sin embargo, tener un peso realmente por debajo de lo normal —es decir, cuando un niño necesita aumentar de peso por razones de salud— es algo distinto. El médico de tu hijo o el nutricionista del programa WIC pueden ayudarte a entender cuál de estos casos se aplica a tu hijo.

Si su hijo necesita subir de peso y no hay ninguna causa médica que lo explique, estas estrategias pueden ser de ayuda.

5 hábitos alimenticios sencillos para niños en crecimiento

1. No obligues ni sobornes a tu hijo.

Obligar o sobornar a tu hijo para que coma suele ser contraproducente y complica aún más las cosas. Como padre o madre, tú decides cuándo, dónde y qué alimentos ofrecerle. Tu hijo decide si come y cuánto come.

2. Mantén una rutina constante.

Los niños tienden a comer más cuando las comidas y los refrigerios se sirven a la misma hora todos los días. Elabora un horario y cúmplelo.

3. Elige alimentos ricos en nutrientes.

Sirve alimentos que sacien y aporten muchos nutrientes en cada bocado. Prioriza los alimentos con fibra, proteínas y grasas saludables.

Algunas buenas opciones:

Frutas, verduras y granos integrales (fibra)
Carne, frijoles, huevos, mantequillas de nueces (proteínas)
Aguacate, aceite de oliva, productos lácteos bajos en grasa (grasas saludables)

4. Ofréceles nuevos alimentos con frecuencia.

Es posible que tu hijo necesite ver un alimento nuevo varias veces antes de que quiera probarlo. Sigue ofreciéndoselo sin presionarlo. Una buena forma de hacerlo es comer los mismos alimentos que le sirves a tu hijo.