Por qué es importante el juego activo para los niños de entre 3 y 5 años

Los niños de entre 3 y 5 años necesitan mantenerse activos durante todo el día. La actividad física les ayuda a mantenerse sanos, a dormir mejor y a desarrollar huesos, corazón y pulmones fuertes. Además, contribuye al desarrollo de su cerebro y les ayuda a mantener un peso saludable.

Cómo fomentar el juego activo

Tu hijo te observa y quiere ser como tú. Cuando te ve hacer ejercicio, aprende que es importante.
Buscad actividades que os gusten a los dos y jugad juntos.
Anima a los niños a jugar al aire libre todos los días. El aire fresco les sienta bien.
Los niños necesitan tanto actividades estructuradas (como juegos con reglas) como tiempo para jugar como les apetezca.
Organiza quedadas con otros niños para fomentar la actividad física y desarrollar sus habilidades sociales.

Diferentes actividades que puedes probar

Diversión al aire libre

Haz pompas y persíguelas.
Lanza, atrapa o da una patada a un balón.
Dibuja con tizas de acera o juega a la rayuela.
Monta en bicicleta, en triciclo o en patinete.
Sal a dar un paseo o haz una ruta por la naturaleza.
Juega al escondite.
Hagamos un huerto juntos.
Visita el parque.

Formas de jugar en casa

Crea una banda de música con cucharas de madera y ollas.
Organiza una fiesta de baile.
Juega a «Simón dice», a «sigue al líder» o a «pato, pato, ganso».
Deja que tu hijo te ayude con las tareas domésticas (recoger los juguetes, llevar la colada, poner la mesa, quitar el polvo).
Date una vuelta por un centro comercial o un supermercado, donde puedes jugar a «Veo, veo».

Equilibrar el tiempo que se pasa frente a la pantalla puede ayudar

Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar aumento de peso, diabetes y sentimientos de tristeza o preocupación. Según NV 5-2-1-0, los niños deberían pasar dos horas o menos al día delante de una pantalla. Sustituye el tiempo que pasan viendo la tele por momentos de juego en familia.