Formas sencillas de ayudar a tu hijo a consumir más nutrientes
Algunos niños son, por naturaleza, más pequeños que otros, y eso es completamente normal. Si tu hijo está creciendo de manera constante y tiene mucha energía, lo más probable es que esté perfectamente bien.
Es posible que el médico de su hijo le recomiende una dieta alta en calorías. A continuación encontrará una lista de ingredientes fáciles de agregar que aumentan el aporte calórico sin necesidad de cocinar mucho más.
Formas sencillas de aumentar la ingesta de calorías
Queso
- Cómelo como bocadillo o añádelo a un sándwich.
- Agrega a los guisos y sopas.
- Derrítelo sobre la pasta o las verduras.
Huevos
- Mézclalo con la carne molida y en los guisos.
- Agrega huevos duros a las ensaladas o sopas.
Mantequilla de maní
- Úsalo para untar en pan tostado, galletas saladas o fruta.
- Agrega mantequilla de maní a los malteadas o batidos.
Leche en polvo (aprobada por el programa WIC)
- Mézclalo con pudín, sopa, guisos, carne molida y puré de papas.
- Agrega de 2 a 4 cucharadas de leche en polvo a 1 taza de leche entera.
Mezcla instantánea para desayuno
- Agrega a la leche o a un batido.
Frutas secas y nueces*
- Cómelos como bocadillos.
- Mézclalo con los cereales.
- Espolvoréalo sobre el yogur o úsalo como aderezo para el helado.
*Riesgo de asfixia para niños menores de 4 años. Prueba a ofrecerlo molido, picado o rallado.
Granola
- Agrega a la masa de galletas, muffins y panqueques.
- Agrega esto encima del yogur y los cereales.
Aguatate o guacamole
- Úsalos en sándwiches, ensaladas y batidos.
- Mézclalo con queso cremoso o crema agria para preparar una salsa para verduras.
Mantequilla y aceites
- Añádelo a la avena, las tostadas, los fideos, el arroz y las verduras cocidas.
- Úntalo en el pan antes que la mantequilla de maní.
- Úsalo para saltear verduras.
Empanizado
- Reboza las carnes o el tofu antes de cocinarlos para añadirles calorías y darles textura crujiente.
Las siguientes ideas pueden ser de ayuda. Empieza con los alimentos que ya le gustan a tu hijo y sigue a partir de ahí.
Yogur entero:
Sírvelo con bayas o mézclalo en un batido con fruta y espinacas.
Huevos revueltos con mantequilla y queso:
Agrega verduras o carne para un mayor aporte nutricional; sírvelo acompañado de fruta.
Palito de queso y aguacate envueltos en fiambre:
Este bocadillo es fácil de llevar y está lleno de grasas saludables.
Quesadilla de pollo y queso en una tortilla integral:
Sírvelo con pimientos morrones en rebanadas y guacamole para mojar.
Mantequilla de maní para untar:
A la mayoría de los niños les encanta este condimento con manzanas, plátanos, apio o galletas saladas.
Cazuela de pasta con atún y verduras:
Intenta agregar chícharos, champiñones o calabacín.
Verduras crudas:
Mójalas en hummus para aumentar el aporte de proteínas.
Salteado de arroz integral, verduras mixtas y huevos:
Si quieres, puedes agregarle carne.
Queso cottage:
Sírvelo acompañado de fruta.
Frijoles rojos y arroz integral:
Agrega arroz de coliflor para incluir una verdura.
Los suplementos nutricionales están destinados a niños con afecciones médicas; no son necesarios para la mayoría de los niños. Tomar una cantidad excesiva de un suplemento nutricional puede hacer que su hijo pierda interés por la comida de verdad.
Habla con el médico de tu hijo si te preocupa su peso.
Recursos similares
¡Hola, soy Maia!
Estoy aquí para ayudarte. Si necesitas algún consejo o recurso útil, solo tienes que avisarme. Pero antes, me gustaría conocerte mejor.