خرید بدون آشپزخانهٔ کامل
اگر یخچال، اجاق گاز یا دسترسی به آب سالم ندارید، نگهداری و آمادهسازی غذا میتواند دشوار باشد. با کارکنان WIC دربارهٔ تنظیم مزایای غذاییتان متناسب با شرایطتان صحبت کنید.
در اینجا میآموزید چگونه وقتی دسترسیتان به آشپزخانه محدود است، بیشترین بهره را از مزایای WIC ببرید.
نکات کلی
مزایای WIC شما تا پایان ماه اعتبار دارد. هر زمان که نیاز داشتید خرید کنید و فقط به اندازهای بخرید که بتوانید یکباره نگهداری کنید.
وقتی صحبت از نگهداری غذا میشود:
- برای تازه ماندن طولانیتر غذا، آن را در ظروف یا کیسههای کاملاً هواگیر نگهداری کنید.
- محصولات و سایر مواد غذایی را از نور مستقیم خورشید دور نگه دارید.
- قبل از خوردن کنسروها، تاریخ انقضای آنها را بررسی کنید.
بهترین غذاهای مورد تأیید WIC برای نگهداری محدود
میوهها و سبزیجات
شما میتوانید با مزایای ارزش نقدی (CVB) خود، میوهها و سبزیجات تازه، منجمد و کنسروی را خریداری کنید.
- چند نوع میوه و سبزی تازه وجود دارد که نیازی به یخچال ندارند، از جمله سیب، پرتقال، موز، سیبزمینی و پیاز.
- هنگام خرید کنسرو سبزیجات، به دنبال نمونههای «کمسدیم» یا «بدون نمک اضافه» باشید.
- به دنبال میوههای کنسروی در آب خودشان باشید. شربت غلیظ یا سبک شکر اضافی اضافه میکند.
آبمیوه
- آبمیوهٔ ۱۰۰٪ بدون شکر اضافه بخرید.
- WIC بستههای کوچک آبمیوه ارائه میدهد. از کلینیک WIC خود بخواهید مزایای آبمیوه را متناسب با نیازتان تنظیم کند.
لوبیا
شما میتوانید هم لوبیا کنسروی و هم لوبیا خشک را از WIC دریافت کنید. لوبیا کنسروی نیازی به پختن ندارد، که آن را برای مصرف بدون اجاق گاز آسانتر میکند.
لوبیا کنسروی:
- نیازی به پختن ندارد
- قبل از خوردن، آب آن را خالی کرده و با آب بشویید تا نمک آن کاهش یابد.
لوبیا خشک:
- برای پختن به آب و گرما نیاز است.
- بدون اجاق گاز گزینه خوبی نیست.
منابع مشابه
سلام، من مایا هستم!
من اینجا هستم تا کمک کنم. اگر به هر نکته یا منبعی نیاز داشتید، به من پیام بدهید. اما اول میخواهم شما را بهتر بشناسم.