ویتامینها و مواد مغذی کلیدی در دوران بارداری
ویتامینهای قبل از زایمان دارای آهن و اسید فولیک اضافی هستند تا به شما و نوزادتان کمک کنند سالم بمانید.
مطمئن شوید که ویتامین قبل از زایمان شما حداقل ۱۵۰ میکروگرم ید دارد. اگر ندارد، با ارائهدهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.
ویتامین قبل از زایمان خود را با آب مصرف کنید. اگر بلعیدن آن برایتان دشوار است، به ارائهدهنده خدمات بهداشتی خود اطلاع دهید.
مگر اینکه ارائهدهنده خدمات درمانیتان آنها را تجویز کند، از هیچ ویتامین دیگری استفاده نکنید.
مغذیهای مهم در دوران بارداری
بدن شما در دوران بارداری به مواد مغذی اضافی نیاز دارد تا از رشد نوزادتان حمایت کرده و شما را سالم نگه دارد. بیشتر ویتامینهای قبل از زایمان حاوی مواد مغذی زیر هستند.
به پیشگیری از وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس کمک میکند.
یافت شده در:
- تخممرغها
- لوبیا
- گوشت (گاو، بوقلمون، مرغ، خوک)
- غلات تأییدشده توسط WIC
- سبزیجات برگدار (کلم کیل، سابزی، کلم برگ)
- غلات غنیشده (ماکارونی، برنج، نان، تورتیلا)
منابع مشابه
سلام، من مایا هستم!
من اینجا هستم تا کمک کنم. اگر به هر نکته یا منبعی نیاز داشتید، به من پیام بدهید. اما اول میخواهم شما را بهتر بشناسم.