Esta institución promueve la igualdad de oportunidades.

Vitaminas y nutrientes esenciales durante el embarazo

Las vitaminas prenatales contienen hierro y ácido fólico adicionales para ayudarte a ti y a tu bebé a mantenerse saludables.

Asegúrate de que tu vitamina prenatal contenga al menos 150 mcg de yodo. Si no es así, habla con tu proveedor de atención médica.

Toma tu vitamina prenatal con agua. Si te cuesta tragarla, avísale a tu proveedor de atención médica.

No tomes ninguna otra vitamina a menos que tu médico te las recete.

Nutrientes importantes durante el embarazo

Tu cuerpo necesita nutrientes adicionales durante el embarazo para apoyar el crecimiento de tu bebé y mantenerte saludable. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen los siguientes nutrientes.

Ayuda a prevenir el bajo peso al nacer y el parto prematuro
Se encuentra en:
Huevos
Frijoles
Carne (res, pavo, pollo, cerdo)
Cereales aprobados por el programa WIC
Verduras de hoja verde (col rizada, acelgas, coles de hoja)
Cereales enriquecidos (pasta, arroz, pan, tortillas)
Favorece el desarrollo y el crecimiento saludables tanto para ti como para tu bebé
Se encuentra en:
Carne roja (de res, de cerdo, pescado)
Huevos
Lentejas y frijoles
Frutos secos y semillas
Ayuda al crecimiento de los huesos de tu bebé y mantiene fuertes tus huesos y dientes.
Se encuentra en:
Productos lácteos (leche, yogur, queso)
Verduras de hoja verde (col rizada, col de Roma, brócoli, espárragos)
Conservas de pescado con espinas
Ayuda a prevenir ciertos defectos congénitos y produce glóbulos rojos para ti y tu bebé
Se encuentra en:
Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, espárragos, brócoli)
Frijoles y lentejas
Contribuye a la salud del sistema nervioso y ayuda a prevenir ciertos defectos congénitos.
Se encuentra en:
Carne (res, cerdo, salmón)
Productos lácteos (leche, yogur, queso)