Vitaminas y nutrientes esenciales durante el embarazo

Las vitaminas prenatales contienen hierro y ácido fólico adicionales para ayudarte a ti y a tu bebé a manteneros sanos.

Asegúrate de que tus vitaminas prenatales contengan al menos 150 mcg de yodo. Si no es así, consulta con tu profesional sanitario.

Toma tus vitaminas prenatales con agua. Si te cuesta tragarlas, coméntaselo a tu profesional sanitario.

No tomes ninguna otra vitamina a menos que te las recete tu médico.

Nutrientes importantes durante el embarazo

Durante el embarazo, tu cuerpo necesita nutrientes adicionales para favorecer el crecimiento de tu bebé y mantenerte sana. La mayoría de los complementos vitamínicos prenatales contienen los siguientes nutrientes.

Ayuda a prevenir el bajo peso al nacer y el parto prematuro
Se encuentra en:
Huevos
Alubias
Carne (ternera, pavo, pollo, cerdo)
Cereales aprobados por el programa WIC
Verduras de hoja verde (col rizada, acelgas, coles de hoja ancha)
Cereales enriquecidos (pasta, arroz, pan, tortillas)
Favorece el desarrollo y el crecimiento saludables tanto para ti como para tu bebé
Se encuentra en:
Carne roja (ternera, cerdo, pescado)
Huevos
Lentejas y alubias
Frutos secos y semillas
Ayuda al crecimiento de los huesos de tu bebé y mantiene fuertes tus huesos y dientes.
Se encuentra en:
Productos lácteos (leche, yogur, queso)
Verduras de hoja verde (col rizada, coles, brócoli, espárragos)
Conservas de pescado con espinas
Ayuda a prevenir ciertos defectos congénitos y contribuye a la formación de glóbulos rojos tanto para ti como para tu bebé
Se encuentra en:
Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, espárragos, brócoli)
Alubias y lentejas
Favorece la salud del sistema nervioso y ayuda a prevenir ciertos defectos congénitos.
Se encuentra en:
Carne (ternera, cerdo, salmón)
Productos lácteos (leche, yogur, queso)