Aumento de peso durante el embarazo

El aumento de peso durante el embarazo depende del peso que tuvieras antes de quedarte embarazada. Tu profesional sanitario o el personal del programa WIC pueden ayudarte a saber qué es lo más adecuado para ti.

Pautas para el aumento de peso

Las siguientes recomendaciones se basan en tu complexión física antes de quedarte embarazada.

Si tuvieras una complexión más delgada (IMC* inferior a 18,5)
- Podrías ganar entre 28 y 40 libras.
Si tuvieras un peso normal (IMC entre 18,5 y 24,9)
- Podrías ganar entre 25 y 35 libras.
Si tuvieras una complexión más robusta (IMC entre 25 y 29,9)
- Podrías ganar entre 15 y 25 libras.
Si tuvieras una complexión corpulenta (IMC de 30 o más)
- Podrías ganar entre 11 y 20 libras.

*IMC (Índice de masa corporal) depende de tu altura y tu peso.

Por qué es importante el aumento de peso

Un aumento de peso constante durante el embarazo te ayuda a mantenerte sana a ti y a tu bebé. Favorece el crecimiento de tu bebé.

Si tienes una complexión normal, es probable que aumentes entre 1 y 4 libras en total durante el primer trimestre. A partir del cuarto mes, es posible que aumentes entre ½ y 1 libra cada semana.

Favorecer un aumento de peso constante:

Come cuando tengas hambre.
Elige alimentos saludables que te aporten energía a ti y a tu bebé.
Bebe agua a lo largo del día.
Sal a caminar y mantente activo para sentirte lo mejor posible.

Qué significa tu aumento de peso

Justo lo adecuado (dentro de las recomendaciones)
Quizá te resulte más fácil recuperar el peso que tenías antes del embarazo una vez que nazca tu bebé.
Demasiado poco (por debajo de las recomendaciones)
Tu bebé podría nacer más pequeño de lo esperado o llegar antes de tiempo.
Demasiado (por encima de las recomendaciones)
Es posible que te lleve más tiempo perder peso después de dar a luz.