La lactancia materna al regresar al trabajo o a la escuela

Regresar al trabajo o a la escuela no significa que tengas que dejar de amamantar. Pero sí es una gran transición. La buena noticia es que no tienes que resolverlo todo por tu cuenta. Aquí te presentamos algunas formas de prepararte.

Antes de regresar

Asegúrate de tener todo lo que necesitas:

• Bomba extractora eléctrica (consulta al personal de WIC si necesitas una)
• Bolsas para almacenar leche
• Hielera con bolsas de hielo reutilizables

Haz una reserva de leche. Empieza a extraer y congelar leche unas semanas antes de regresar. Etiqueta cada bolsa o biberón con el nombre de tu bebé y la fecha.

Ayuda a tu bebé a adaptarse. Unas semanas antes de que regreses, pídele a tu pareja, a un familiar o a un amigo que le dé un biberón a tu bebé. Esto le ayudará a acostumbrarse a alimentarse con biberón.

Practica tu rutina. Prueba tu nuevo horario de alimentación y extracción unos días antes de empezar. Esto te ayudará a resolver cualquier problema que pueda surgir.

Empieza a mitad de semana. Si es posible, regresa un miércoles o un jueves. Así, tú y tu bebé tendrán tiempo para adaptarse antes de que comience la semana completa.

Habla con tu supervisor o maestro

Tendrás que extraerte leche cada 2 a 4 horas para mantener constante tu producción de leche. Fija una fecha y hora para hablar con tu supervisor o maestro sobre lo que vas a necesitar:

• Un lugar privado para extraerse leche que no sea un baño
• Cómo incorporar los descansos para extraerse leche en tu agenda
• Dónde guardar la leche durante el día (en el refrigerador o en una hielera con hielo)

Echa un vistazo al Sitio web de la Oficina de Salud de la Mujer para aprender a habilitar un cuarto de lactancia en el trabajo o en la escuela.

Hable con la persona que cuida a su hijo

La persona que cuida a tu bebé es una parte importante de tu plan de lactancia. Pregunta si puedes visitarlo durante el día para amamantar a tu bebé. Si no puedes hacerlo, compártele lo siguiente a la persona que cuida a tu bebé:

• Tu horario de trabajo o de estudios
• El horario de alimentación de tu bebé
• Cómo almacenar, calentar y dar de comer la leche materna de manera segura

Consejos para extraerse leche en el trabajo o en la escuela

• Quizás te resulte más fácil seguir una rutina. Extrae leche el mismo número de veces que normalmente alimentarías a tu bebé durante el día.
• Bebe mucha agua.
• Usa ropa holgada para que sea más fácil acceder a la zona.
• Mira fotos o videos de tu bebé mientras te extraes leche para estimular el flujo de leche.
• Exprime ambos senos al mismo tiempo.
• Masajea suavemente tus senos mientras extraes leche.

Más recursos

No estás solo

El personal de WIC está aquí para ayudarte a que la lactancia materna sea un éxito mientras trabajas o estudias. Si tienes alguna pregunta, no dudes en comunicárnosla.

Estás protegido por la ley de Nevada

Algunos empleadores están obligados a proporcionar tiempos de descanso razonables y un lugar para que la empleada extraiga leche materna, de acuerdo con NRS 608.0193 y NRS 281.755.

El Título IX protege a las personas contra la discriminación por motivos de género en las escuelas o programas que reciben fondos federales. Esto incluye a las escuelas públicas, las universidades y las agencias educativas. Puedes presentar una queja ante la oficina del Título IX de tu escuela o llenar su formulario en línea. También puedes recibir apoyo de Embarazada en el trabajo. Esta organización ofrece información gratuita sobre tus derechos legales si tienes dificultades para obtener adaptaciones para la lactancia materna en el trabajo. Los servicios están disponibles en inglés, español y otros idiomas.

Si quieres más información sobre las leyes estatales y federales que protegen a las personas embarazadas y en período de lactancia, visita nuestro sitio web.