Bon Chwa Bwason pou Timoun

Sa pitit ou bwè gen menm enpòtans ak sa li manje. Bon bwason yo bay nitrisyon san sik oswa kalori anplis. Aprann kijan pou ede pitit ou fè chwa ki an sante.

Ankouraje Dlo

Bay pitit ou dlo ant repa ak ti goute. Fè l pi atiran: sèvi l frèt, ajoute kib glas ki gen fòm amizan, itilize yon gode espesyal oswa yon ti pipèt amizan, oswa ajoute fwi fre pou bay gou. Kite pitit ou chwazi fwi li vle ajoute.

Bay egzanp pou abitid an sante sa a: Si pitit ou wè w ap bwè dlo, li gen plis chans pou l bwè l tou.

Ofri lèt entansyonèlman

Timoun ki gen 12 a 24 mwa bezwen anviwon 2 tas lèt pa jou. Timoun ki gen 2 a 5 an bezwen 2 a 3 tas lèt chak jou. Lèt ede pou jwenn kalsyòm ak pou zo yo vin solid. Twòp lèt ka ranpli ti vant yo epi fè timoun yo pa twò grangou pandan repa yo.

Konsèy pwofesyonèl: Repa yo se pi bon moman pou bay pitit ou lèt.

Limit Ji

Ji gen anpil sik natirèl, li ajoute kalori anplis, epi li ka lakoz dan pouri.

Limite ji a 1/2 tas (4 ons) pa jou, epi sèlman ofri ji fwi 100%. Ou ka melanje ji 100% ak dlo pou diminye sik la.

Evite bwason ki gen sik

Timoun pa bezwen bwason espòtif. lè w ap jwe epi w ap aktif. Dlo oswa lèt sifi.

Evite bwason sa yo, ki ajoute kalori anplis epi ki fè dega nan dan yo:

• Soda
• Bwason ki gen gou fwi
• Koul-Eid
• Te dous
• Bwason espòtif
• Lèt gou ak sik, tankou chokola oswa frèz

Konsidere altènativ amizan sa yo

Dlo gazifye senp oswa ki gen gou (san sik ajoute) ka yon ti plezi.

Nan sezon ete, fè krèm glase sou baton lakay ou lè w konjle fwi fre oswa fwi ki deja konjle ak dlo oswa ji 100%.

Ou vle plis enfòmasyon?

Dekouvri plis konsèy pou chwazi bwason ki an sante. pou fanmi w, ki gen ladan fason pou li etikèt nitrisyon yo ak ti chanjman ou ka fè pou reyisi alontèm.