Devlope Bon abitid atravè repa fanmi

Repas fanmi se plis pase jis manje. Se yon moman kote tout moun rasanble. Manje ansanm kòm yon fanmi anseye timoun abitid manje ki an sante ki dire tout lavi.

Poukisa Repa an Fanmi Enpòtan

An mwayèn, fanmi ki manje ansanm souvan jwenn benefis sa yo:

Manje ansanm ka ede fanmi yo fè chwa ki pi an sante.
Timoun ki manje repa fanmi yo ka fè pi byen nan lekòl.
Lè manje se yon chans pou tout fanmi an pale ak konekte.
Manje ansanm kreye souvni pitit ou yo ap kenbe.

Kijan pou fè lè manje mache

Retire distraksyon yo. Fèmen televizyon an epi mete telefòn ak tablèt yo lwen.
Kenbe moman repa a agreyab. Konsantre sou bagay ki bon yo. Eseye pa rele oswa pale de pwoblèm nan tab la.

Bon sijè pou kòmanse konvèsasyon

Ki sa ki te pi bèl moman nan jounen w la?
Ak kiyès ou te pale/soti jodi a?
Ki manje ou pi renmen?
Pataje souvni kè kontan anfans ou ak pitit ou.

Fè manje fanmi an antre nan orè chaje

Manjé ansanm kòm yon fanmi pa toujou fasil, espesyalman lè orè yo diferan. Pou ede rasanble tout moun, vin fleksib. Repa sa yo pa oblije se dine. Dejene oswa manje midi konte tou.

Kèk ide pou manje rapid

Pizza mufin
Mete sou yon muffin anglè farin antye tomat, piman koupe, bwokoli, ak fwomaj rache. Chofe l nan fou.
Sandwich ki gen fòm amizan
Fè yon sandwich ak pen ble antye. Sèvi ak vyann delikate ak fwomaj oswa bè zanmann ak konfiti. Koupe l an fòm ak koupe biskwit.
Chili rapid
Chofe pwa nwa an bwat, tomat koupe an ti moso an bwat, ak mayi an bwat sou recho a.
Pòch manje midi
Ranpli mwatye yon pita ble antye ak poul tranche, leti, ak kawòt.

Konsèy pou repa fanmi

Planifye sware "kizin tèm". Pa egzanp, ou ta ka gen tacos chak Madi epi pwason chak Vandredi.
Ajoute lèt ki pa gen anpil grès, fwi, ak legim pou yon repa ki balanse.