Yon Gid pou Timoun ki gen 4 a 5 an

Ant 4 ak 5 an, pitit ou ap prepare pou lekòl. Li ap metrize konpetans fizik tankou kouri ak sote, devlope endepandans nan kwizin ak nan twalèt, epi aprann jere emosyon li.

Pitit ou a kapab fè anpil bagay, e li anvi montre w sa li kapab fè.

Nou kreye yon fòm souvni ke ou menm ak pitit ou ka ranpli ansanm pou pale sou jan li grandi ak tout sa li kapab fè poukont li!

Telechaje epi Enprime

Gid sa a kouvri alimantasyon, devlopman fizik, kwasans emosyonèl, ak sekirite pandan ane enpòtan sa a anvan lekòl matènèl.

Pwen kle yo

K ap vin pi endepandan: Pitit ou a ka ede prepare pwòp manje midi li epi sèvi ak zouti kwizin ki senp.
Aktivite fizik enpòtan: Pitit ou bezwen jwe aktif — kouri, sote, grenpe, ak jwe jwèt — chak jou.
Divizyon responsablite: Ou deside kisa, kilè, ak ki kote manje ofri. Pitit ou deside si l ap manje ak konbyen.
Pa sèvi ak manje pou rekonfò: Lè pitit ou bezwen rekonfò, sèvi ak tan, atansyon, ak anbrase olye de sirèt oswa lòt rekonpans.
Desè se pa yon rekonpans: Ofri desè an menm tan ak repa a pou pitit ou ka chwazi sa pou l manje.
Ofri lèt ki pa gen anpil grès: Tout lèt gen menm nitrisyon ak vitamin D.
Ekilib tan devan ekran: Asire w ke tan devan ekran pa pran plas dòmi, jwèt aktif oswa aprantisaj.

Bay pitit ou manje

Pou fè manje vin agreyab epi ede pitit ou fè pi byen lè l ap manje, kite l deside kisa pou l manje ak konbyen pou l manje pami manje ki bon pou sante ou ofri l.

Bay pitit ou estrikti lè

Gen repa ak ti goute regilye ak fanmi an
Ki gen ladan yon varyete manje ki an sante

Lòt konsèy sou manje

Pa kite desè pou dènye. Ofri l an menm tan ak repa a pou pitit ou ka chwazi sa li vle manje.
Fè pitit ou konfyansBay pitit ou pouvwa pou deside kisa ak konbyen manje li vle manje pami sa ou ofri.
Se pou w yon modèlSi ou manje manje ki an sante, pitit ou a ap manje tou. Si ou pran plezi nan fè aktivite, pitit ou a ap fè aktivite tou.
Redwi distraksyon yo. Ete televizyon an pandan repa ak ti goute otan ke posib.

Manje ak emosyon

Montre pitit ou ou renmen l ak tan ou, atansyon ou, akolad ou, ak bo ou. Pale avè yo. Lè yo bezwen rekonfò, sèvi ak anbrase ak konvèsasyon, pa ak bagay dous oswa lòt manje.

Sèvi ak manje pou rekonfòte oswa rekonpanse ka kreye relasyon ki pa an sante ak manje. Pitit ou aprann manje pou rezon emosyonèl olye de grangou.

Ede nan kwizin nan

Timoun ou ki gen 4 an ka fè plis nan kwizin nan pase sa ou ta panse. Lè ou kite yo ede, sa fè yo vin pi eksite pou manje epi sa aprann yo konpetans ki gen anpil valè.

Kijan yo ka kontribye

Gaye bè arachid sou pen.
Koupe manje mou ak yon kouto plastik.
Pele ze bouyi, zoranj, ak bannann.
Lave fwi ak legim.
Sèvi ak mwazi biskwit pou kreye fòm amizan ak sandwich yo.

Pitit ou a santi l fyè lè li ede prepare manje pa li, e li gen plis chans pou l manje sa li prepare a.

Gwoup Manje ak Pòsyon

1 ons =
Yon tranch pen
Tortilla sis pous
½ tas sereyal kuit
1 tas sereyal frèt
½ tas diri oswa pasta
Konsèy:
Enkli grenn antye chak jou: tortya mayi, pen ble antye, ak farin avwàn.
Eseye fè omwen mwatye nan sereyal ou bay pitit ou manje a sereyal antye.
1/2 tas =
1/2 tas legim fre, jele, nan bwat, oswa kwit (kraze, tranche, oswa rache)
1 tas legim fèy kri
1/2 tas ji legim 100%
Konsèy:
Manje yon lakansyèl koulè.
Kwit legim yo nan vapè san ajoute grès tankou bè oswa lwil.
Legim fre, legim jele ak legim nan bwat se tout bon opsyon. Chwazi sa ki gen ti sodyòm oswa san sèl ajoute.
1/2 tas =
1 tas fwi fre, jele, nan bwat, oswa kwit (kraze, tranche, oswa koupe an ti moso)
1/2 tas ji fwi 100%
½ tas fwi sèk mou ki kwit
Konsèy:
Chwazi anpil fwi ki gen koulè diferan.
4 a 6 ons ji pa jou se ase.
Fwi fre, fwi jele ak fwi nan bwat se tout bon opsyon. Chwazi fwi ki nan dlo oswa nan ji 100% olye de siwo lejè oswa siwo epè.
1/2 tas =
1/2 tas lèt ki pa gen anpil grès
1/2 tas yogout ki pa gen anpil grès
3/4 ons fwomaj
1/2 tas bwason soya fòtifye
1 tas fwomaj cottage
Konsèy: Sèvi ak lèt ki gen ti grès oswa san grès, oswa altènativ lèt. Tout lèt gen menm valè nitrisyonèl, enkli vitamin D.
1 ons =
1 ons vyann bèf, kochon, poul, kodenn, oswa pwason ki kuit
Yon ze
¼ tas pwa, pwa vèt, oswa lentiy ki kuit
1 gwo kiyè bè nwa
2 gwo kiyè nwa oswa grenn
¼ tas tofu
2 gwo kiyè imous
Konsèy:
Eseye yon bagay nouvo, tankou lentiy oswa houmous.
Manje ki gen pwoteyin bay fè pou kenbe san pitit ou fò.

Repas rapid pou fanmi

Lè lavi vin okipe, eseye repa rapid ak fasil sa yo. Pitit ou ka ede prepare yo.

Woulo bè arachid
Gaye bè arachid ak kawòt rale sou yon tortilla mou, epi woule li.
Pizza mufin
Mwatye anwo yon muffin angle ak sòs tomat, bwokoli koupe an ti moso, ak fwomaj rale. Chofe l nan yon fou griye oswa anba griy la.
Sandwich amizan
Koupe pen ble antye a an fòm amizan ak koupe biskwit. Mete sou li vyann delikate chofe, fwomaj, houmous oswa bè arachid.
Lèt
Sèvi pitit ou nenpòt nan ti repa sa yo ak yon vè lèt ki gen ti grès oswa san grès epi kèk fwi pou yon repa konplè.

Devlopman ak Aktivite Fizik

Timoun ou ki gen 4 an ap metrize konpetans fizik, ap devlope emosyonèlman, epi ap prepare pou lekòl. Chak timoun devlope nan pwòp ritm li.

Men sa ki tipik nan laj sa a ak kijan ou ka sipòte pitit ou.

Konpetans fizik

Pitit ou ap vin pi byen kowòdone e li gen plis konfyans nan kò li. Li kapab kouri, sote, grenpe epi jwe jwèt aktif. Ankouraje sa! Aktivite fizik ede li devlope fòs li epi aprann sa kò li kapab fè.

Li enpòtan pou yon fanmi rete aktif.

Fè mouvman tounen yon pati nan woutin fanmi ou. Si li frèt oswa lapli deyò, danse oswa fè jumping jacks sou mizik andedan kay la.

Lòt fason pou w rete aktif:

Jwe touche-touche, kache-kache, oswa swiv lidè a.
Kwit manje oswa netwaye ansanm.
Fè mach oswa monte bisiklèt.
Jwe nan pak la.

Itilize ekran yo yon fason ekilibre. Asire w ke tan devan ekran pa pran plas dòmi, aprantisaj oswa jwe aktif. Sa ede timoun yo rete an sante epi gen tan pou yo deplase ak jwe.

Endepandans

Pitit ou vle fè plis pou tèt li. Kite l ede nan kwizin nan, chwazi rad li, epi pran responsablite senp. Sa bati konfyans ak konpetans lavi.

Kwasans emosyonèl

Timoun yo ap aprann jere gwo emosyon. Yo bezwen sipò ou pou yo travay sou fristrasyon, desepsyon, ak eksitasyon.

Sèvi ak akolad, konvèsasyon, ak tan ansanm — pa manje — pou ede yo pase moman emosyonèl yo.

Sekirite ak Sante

Vizit kay doktè ak dantis

Mennen pitit ou fè tchek-up regilye kay doktè li ak dantis li.

Swen dan

Bwose dan pitit ou de fwa pa jou ak yon ti bwòs dan mou ak yon Yon ti kantite pat dan ak fliyò, gwosè yon pwa.Fè flos dan yo chak jou.

Lave men

Sonje fè pitit ou lave men li souvan. Lave men ede tout moun rete an sante. Li ta dwe lave men li pandan 15-20 segonn — apeprè tan sa pran pou chante "Row, Row, Row Your Boat."

Danje etoufman

Asire w manje yo koupe an ti moso ase, pou pitit ou pa etouf.

Danje komen ki ka lakòz moun toufe:

Bonbon di oswa mou
Vyann ki pa tranche oswa ki gen zo
Fwi ak legim ki pa koupe oswa ki pa kwit
Popkòn (ranplase l ak mayi sèk ki gonfle)
Nwa antye (eseye nwa moulen oswa koupe pito)

Sekirite machin

Sèvi ak chèz machin ki apwopriye pou gwosè pitit ou.

Syèj mare: Pitit ou a ta dwe rete nan yon chèz machin ak senti sekirite si li poko rive nan limit wotè ak pwa yo.
Chèz ranfòsman: Si pitit ou a depase limit wotè ak pwa pou chèz machin ak senti li a, li ta dwe nan yon chèz ranpòtè pou senti sekirite.

Evite bay pitit ou manje nan chèz machin li. Li ka toufe.

Bati yon anviwònman ki an sekirite

Kenbe bagay ki danjere lwen kote timoun ka rive: chodyè ak po cho, batri, medikaman, detèjan, ak nenpòt bagay ki ka lakòz yo étoufe.
Kenbe pitit ou lwen lafimen tabak, vapè, ak marigwana.