فعال ماندن در دوران بارداری
بدن شما وقتی حرکت میکند سالم میماند. فعال بمانید مگر اینکه ارائهدهنده خدمات درمانیتان خلاف آن را توصیه کند. پیادهروی و شنا روشهای عالی و کمتأثیر برای حرکت دادن بدن هستند.
فعال ماندن ممکن است به شما کمک کند:
- انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر احساس خستگی کنید
- خواب بهتری داشته باشید
- مدیریت استرس
- عضلات خود را قوی نگه دارید
- وضعیت بدنتان را بهبود بخشید
چقدر باید جابجا کرد
سعی کنید در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه حرکت کنید. میتوانید آن را در طول روز تقسیم کنید.
مثال:
صبحها ۱۰ دقیقه پیادهروی کنید.
بعدازظهر ۱۰ دقیقه دیگر پیادهروی کن، تا حالا امروز ۲۰ دقیقه شده!
عصر ۱۰ دقیقه دیگر پیادهروی کنید تا در مجموع به ۳۰ دقیقه پیادهروی در روز برسید!
منابع مشابه
سلام، من مایا هستم!
من اینجا هستم تا کمک کنم. اگر به هر نکته یا منبعی نیاز داشتید، به من پیام بدهید. اما اول میخواهم شما را بهتر بشناسم.