نکات خواب برای والدین تازه‌کار

نوزادان شب‌ها بیدار می‌شوند چون نیاز دارند. این برای نوزاد شما سالم و طبیعی است، اما برای شما خسته‌کننده است. در چند ماه اول، بیشتر خواب شما به‌صورت دوره‌های کوتاه خواهد بود.

این نکات باعث نمی‌شوند نوزادتان تمام شب را بخوابد، اما می‌توانند به شما کمک کنند کمی بیشتر استراحت کنید.

وقتی نوزادتان می‌خوابد، بخوابید

سعی کنید وقتی نوزادتان می‌خوابد، حتی در طول روز، بخوابید. حتی ۹۰ دقیقه استراحت می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

نوزاد را نزدیک نگه دارید

تخت نوزاد یا گهواره او را برای چند ماه اول در اتاق خود قرار دهید. وقتی نوزادتان بیدار می‌شود، لازم نیست راه زیادی بروید.

چراغ‌ها را کم‌نور نگه دارید

هنگام غذا دادن، آروغ گرفتن یا پوشک عوض کردن شبانه‌ی نوزادتان از نور کم استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کند راحت‌تر دوباره به خواب بروید.

از نورهای شدید تنها زمانی استفاده کنید که نیاز به هوشیاری کامل دارید، مانند هنگام دادن دارو.

کمک بخواهید

مراقبت از نوزاد کار دشواری است. اگر احساس عصبانیت یا فشار زیاد کردید، نوزادتان را در مکانی امن بگذارید و کمی استراحت کنید.

از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید از نوزادتان مراقبت کند تا بتوانید استراحت کنید.