الرضاعة الطبيعية عند العودة إلى العمل أو الدراسة

العودة إلى العمل أو الدراسة لا تعني بالضرورة أن عليكِ التوقف عن الرضاعة الطبيعية. لكنها مرحلة انتقالية كبيرة. والخبر السار هو: لستِ مضطرة إلى التعامل معها بمفردكِ. إليكِ بعض الطرق للاستعداد لذلك.

قبل أن تعود

تأكد من توفر المستلزمات التي تحتاجها:

• مضخة ثدي كهربائية (تحدثي إلى موظفي برنامج WIC إذا كنتِ بحاجة إلى واحدة)
• أكياس تخزين الحليب
• حافظة تبريد مزودة بأكياس ثلج قابلة لإعادة الاستخدام

قومي بتخزين كمية من الحليب. ابدئي بضخ الحليب وتجميده قبل بضعة أسابيع من عودتك. ضعي ملصقاً على كل كيس أو زجاجة يُشير إلى اسم طفلك والتاريخ.

ساعد طفلك على التكيف. قبل بضعة أسابيع من عودتك، اطلبي من شريكك أو أحد أفراد عائلتك أو أحد أصدقائك أن يُرضع طفلك بالزجاجة. فهذا يساعده على التعود على الرضاعة بالزجاجة.

تدرب على روتينك. جربي جدول الرضاعة واستخراج الحليب الجديد قبل بضعة أيام من البدء. فهذا يساعدك على حل أي مشاكل قد تطرأ.

ابدأ في منتصف الأسبوع. إن أمكن، فارجع يوم الأربعاء أو الخميس. فهذا يمنحك أنت وطفلك الوقت الكافي للتأقلم قبل انقضاء أسبوع كامل.

تحدث إلى مشرفك أو معلمك

ستحتاجين إلى ضخ الحليب كل 2-4 ساعات للحفاظ على استقرار إمداد الحليب. حددِ موعدًا للتحدث مع مشرفك أو معلمك حول ما ستحتاجين إليه:

• مكان خاص لضخ الحليب غير الحمام
• كيفية تخصيص فترات استراحة للضخ ضمن جدولك الزمني
• أين يمكنك تخزين الحليب خلال النهار (في الثلاجة أم في حقيبة تبريد مع ثلج)

تحقق من موقع مكتب صحة المرأة لمعرفة كيفية تجهيز غرفة للرضاعة في مكان العمل أو المدرسة.

تحدث إلى مقدم خدمات رعاية الأطفال

يُعد مقدم خدمات رعاية الأطفال جزءًا مهمًا من خطة الرضاعة الطبيعية الخاصة بك. اسألي عما إذا كان بإمكانك زيارته خلال النهار لإرضاع طفلك. وإذا لم تتمكني من ذلك، فشاركي مقدم خدمات رعاية الأطفال بالمعلومات التالية:

• جدول عملك أو دراستك
• جدول وجبات طفلك
• كيفية تخزين حليب الثدي وتسخينه وإطعامه لطفلك بأمان

نصائح حول ضخ الحليب في العمل أو المدرسة

• قد تجدين أنه من الأسهل عليكِ الالتزام بروتين معين. قومي بضخ الحليب بنفس عدد المرات التي كنتِ ترضعين فيها طفلكِ عادةً خلال النهار.
• اشرب الكثير من الماء.
• ارتدِ ملابس فضفاضة لتسهيل الوصول إلى المنطقة.
• انظري إلى صور أو مقاطع فيديو لطفلك أثناء ضخ الحليب للمساعدة على تدفق الحليب.
• قومي بضخ الحليب من كلا الثديين في نفس الوقت.
• قومي بتدليك ثدييكِ برفق أثناء الضخ.

مزيد من الموارد

أنت لست وحدك

موظفو برنامج WIC موجودون لمساعدتك على النجاح في الرضاعة الطبيعية أثناء العمل أو الدراسة. لا تترددي في إخبارنا إذا كانت لديك أي أسئلة.

أنت محمي بموجب قانون ولاية نيفادا

يُطلب من بعض أرباب العمل توفير فترات راحة معقولة ومكانٍ للموظفة لضخ حليب الثدي وفقًا لـ NRS 608.0193 و NRS 281.755.

يحمي البند التاسع (Title IX) الأفراد من التمييز على أساس الجنس في المدارس أو البرامج التي تتلقى تمويلاً فيدرالياً. ويشمل ذلك المدارس العامة والجامعات والهيئات التعليمية. يمكنك تقديم شكوى إلى مكتب البند التاسع (Title IX) في مدرستك، أو ملء النموذج الخاص بهم عبر الإنترنت. كما يمكنك الحصول على الدعم من الحمل في مكان العمل. توفر هذه المنظمة معلومات مجانية حول حقوقك القانونية إذا كنتِ تواجهين صعوبات في الحصول على التسهيلات اللازمة للرضاعة الطبيعية في مكان العمل. تتوفر الخدمات باللغات الإنجليزية والإسبانية ولغات أخرى.

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول القوانين الولائية والاتحادية التي تحمي الحوامل والمرضعات، تفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني.