Pèdi pwa apre ou fin fè yon tibebe

Sa te pran 9 mwa pou w pran pwa gwosès ou. Sa ap pran tan pou w pèdi li. Gen moun ki pèdi pwa nan premye 6 mwa apre yo fin akouche, men sa ka pran jiska yon ane oswa plis pou yo retounen nan pwa yo te genyen anvan gwosès la. Fè pasyans epi trete tèt ou ak jantiyès.

Fason ki bon pou pèdi pwa

Pèdi 1 a 2 liv pa semèn se yon objektif ki an sante. Pèdi pwa piti piti pi efikas pase rejim alimantè kout oswa rejim drastik. Pran mezi pou bati abitid ki dire lontan.

Sa ki ta ka ede:

Pale ak yon nitrisyonis WIC sou manje ki an sante.
Chwazi manje tankou fwi, legim, sereyal antye, pwodwi letye ki pa gen anpil grès, pwa, ak nwa.
Manje yon varyete manje ou renmen nan chak gwoup manje.
Veye sou gwosè pòsyon ou yo.
Peze tèt ou chak semèn pou swiv pwogrè ou.

Bay tete si w kapab

Bay tete ka boule jiska 500 kalori anplis pa jou. Paran ki bay tete pou 3 mwa oswa plis ka jwenn li pi fasil pou pèdi pwa yo te pran pandan gwosès la.

Mete kò w an mouvman

Aktivite fizik ede w pèdi pwa, ogmante enèji w, amelyore imè w, epi soulaje estrès. Pale ak founisè swen sante ou anvan ou kòmanse yon pwogram egzèsis.

Konsèy pou rekòmanse deplase:

Kòmanse ak yon egzèsis ki pa twò entans tankou mache oswa naje.
Chofe kò w, refwadi kò w, epi detire kò w.
Bwè anpil dlo.
Bay tete oswa ponpe lèt anvan ou fè egzèsis, epi mete yon soutyen ki bay bon sipò.
Sispann si w santi doulè, si w santi w vire tèt, oswa si w gen plis san k ap koule nan vajen w.