Mete kò w an mouvman apre ou fin fè yon tibebe

Lè w aktif menm pou 10 minit twa fwa pa jou, sa ka:

• Bay ou plis enèji
• Redwi strès epi ede w detann ou
• Ede pou pèdi pwa
• Kenbe misk ou yo fò
• Anbwati imè w

Kòmanse

Fè l dousman okòmansman. Kò ou toujou ap geri. Mande founisè swen sante ou sa ou ka fè ak kilè pou kòmanse.

• Mache se yon bon fason pou vin aktif apre ou fin akouche.
• Mete tibebe w la nan yon pousèt, nan yon langèt pou tibebe, oswa nan yon pòtbebe epi mache.
• Mache nan sant komèsyal la, lekòl la, oswa sant kominotè a.
• Mande zanmi w oswa fanmi w pou yo vin avè w.
• Kòmanse ak yon mache 5 oswa 10 minit. Apre yon semèn, mache yon ti kras pi lontan oswa pi lwen.

Plis fason pou w rete aktif:

• Mache sou plas pandan w ap gade televizyon oswa pale nan telefòn.
• Jwe mizik epi danse.
• Prann eskalye a olye de eskalator la oswa asansè a.
• Pake machin nan pi lwen antre a lè ou kapab.

Fè l pa etap

Piti piti, retounen aktivite nan jounen ou. Abitye ak yon chanjman anvan ou eseye yon bagay nouvo.