دليل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و4 سنوات

يتعلم طفلك البالغ من العمر 3 سنوات القيام بالأمور بشكل أكثر استقلالية يومًا بعد يوم، وهو يشعر بفخر كبير بما يستطيع فعله. بدءًا من ترتيب المائدة وصولاً إلى دهن زبدة الفول السوداني، يكتسب طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة المزيد من المهارات والثقة بالنفس.

كما قمنا بإعداد تذكار يمكنك تنزيله لتتتبع هذه اللحظات المميزة مع نمو طفلك الصغير!

ما زالوا بحاجة إلى دعمك وتوجيهك، لكنهم مستعدون لتحمل المزيد من المسؤولية. إليك كيفية تشجيع استقلاليتهم مع الحفاظ على وجبات طعام سعيدة وصحية.

روابط سريعة

• التغذية
• نصائح لتناول الطعام خارج المنزل
• الانتقائية في الطعام
• المجموعات الغذائية والحصص الغذائية
• المساعدة في المطبخ
• النمو واللعب
• السلامة والصحة

النقاط الرئيسية

التغذية

قد لا يزال طفلك بحاجة إلى المساعدة في تناول الطعام، لكن دعه يبذل قصارى جهده أثناء وجبات الطعام والوجبات الخفيفة.

القرار لك:

• ما هي الأطعمة المتوفرة؟
• عندما يُقدَّم الطعام
• المكان الذي سيتم تناوله فيه

طفلك هو من يقرر:

• هل سيأكلون أم لا
• ما الذي سيأكلونه من الطعام المقدم
• كم سيأكلون

ثق في أن طفلك سيأكل ما يحتاجه جسمه. لا تضغط عليه ليأكل أكثر ولا تحدد كمية الطعام التي يتناولها.

نصائح لتناول الطعام خارج المنزل

من الممتع الخروج لتناول الطعام في المطاعم من حين لآخر. وإليك كيفية اتخاذ خيارات صحية عند الطلب.

المبادلات الذكية:

• اطلب طبقًا جانبيًّا من الخضار بدلاً من البطاطس المقلية.
• اختر الدجاج أو السمك المخبوز بدلاً من المقلي.
• اطلع على قائمة الطعام المخصصة للأطفال أو اطلب أطباقًا منفردة بدلاً من الوجبة المركبة. فالأطفال يشعرون بالشبع بسرعة.
• اختر الماء أو الحليب قليل الدسم بدلاً من المشروبات الغازية من آلة الصرف.
• تجنب تناول الحلوى في المطعم، وتناول الفاكهة في المنزل بدلاً من ذلك.

الانتقائية في الطعام

يشعر بعض الآباء بالقلق إزاء انتقائية الأطفال في الطعام. وتُعد هذه العادات الغذائية أمرًا طبيعيًا لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و4 سنوات:

• الإعجاب بطعام ما في يوم ما، وعدم الإعجاب به في اليوم التالي
• التقاط قطع صغيرة من الطعام
• توخي الحذر عند تجربة أطعمة جديدة

هذا سلوك طبيعي للأطفال. استمر في تقديم أطعمة متنوعة دون الضغط عليه. سيجرب طفلك أشياء جديدة عندما يكون مستعدًا لذلك.

المجموعات الغذائية والحصص الغذائية

المساعدة في المطبخ

يحب طفلك تقديم المساعدة ويرغب في المشاركة في كل ما تفعله. ويُعد المطبخ مكانًا رائعًا لتعلمه. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنه من خلالها المساهمة:

• تجهيز المائدة
• الفرك والمسح باستخدام قطعة قماش أو إسفنجة
• تقطيع الخضار وتمزيقها لإعداد سلطة
• السكب (بمساعدة في البداية)
• خلط المكونات
• رجّ العبوات بكلتا اليدين (تأكد من إحكام إغلاق الغطاء!)
• الدهن باستخدام سكين بلاستيكي غير حاد

لماذا يُعد الطهي معًا أمرًا مهمًا

يشعر طفلك بمزيد من الحماس تجاه الطعام عندما يشارك في إعداده. فالأطفال يكونون أكثر استعدادًا لتذوق الطعام الذي ساهموا في تحضيره. علاوة على ذلك، فإن الطهي معًا أمر ممتع ويُعلِّم مهارات مهمة.

النمو واللعب

تعد السنوات بين الثالثة والرابعة من العمر إحدى أبرز المراحل في حياة الطفل. فطفلك يتحول إلى شخص فضولي ومبدع، له آراؤه الخاصة وعلاقاته الصداقية، وعقل لا يتوقف أبدًا عن طرح سؤال «لماذا؟»

لا يحدث النمو في هذا العمر في مجال واحد تلو الآخر — بل يحدث في كل المجالات في آن واحد. ويتم معظم هذا التعلم من خلال اللعب. فعندما يرتدي الطفل ملابس تنكرية، أو يتفاوض في لعبة خيالية، أو يحاول اكتشاف كيفية بناء برج من المكعبات لا ينهار، فإنه يبني مهارات اللغة والتعاطف وحل المشكلات والمرونة التي ستساعده خلال مسيرته الدراسية وما بعدها.

كما أن المشاعر الجياشة ولحظات العناد تشكل جزءًا من الصورة أيضًا، وهي علامات صحية تدل على أن طفلك في طور اكتشاف هويته.

ما يمكن لطفلك الصغير فعله

التحرك:

• اقفز وابقَ واقفًا على قدم واحدة لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ.
• ارمِ الكرة من فوق الرأس واركلها إلى الأمام.
• التحرك للأمام وللخلف.
• دراجة ثلاثية العجلات ذات دواسات.

باستخدام أيديهم:

• ارسم شخصًا برأس وجزء آخر من الجسم.
• ارسم أشكالاً، مثل الدوائر والمربعات.
• استخدم مقصًا آمنًا للأطفال.
• ابدأ في كتابة بعض الرسائل.

التواصل:

• يتحدث بجمل مكونة من ثلاث كلمات ويستطيع سرد القصص.
• فهم مفهوم العد، وقد يكون على دراية ببعض الأرقام.
• تعامل مع المشكلات من منظور واحد.
• لديه إحساس أوضح بالزمن.

كيفية دعم نموهم

• شجع اللعب التفاعلي. فالألعاب اللغوية، واللعب في صندوق الرمل، والألعاب التي تعتمد على التناوب في الأدوار تساعد الأطفال على ممارسة الصبر والتعاون بشكل طبيعي.
• العب معهم.
• استخدم اللعب التخيلي لمنح أطفال ما قبل المدرسة فرصة لرؤية الأمور من منظور شخص آخر.
• استخدم الشاشات بطريقة متوازنة. تأكد من ألا يحل وقت استخدام الشاشات محل النوم أو اللعب النشط أو التعلم. فهذا يساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم وإتاحة الوقت لهم للحركة والاستكشاف.

السلامة والصحة

زيارات الأطباء وأطباء الأسنان

اصطحب طفلك لإجراء فحوصات دورية لدى طبيبه وطبيب الأسنان.

العناية بالأسنان

ساعد طفلك على تنظيف أسنانه مرتين يوميًا باستخدام فرشاة أسنان صغيرة وناعمة و كمية من معجون الأسنان بالفلورايد بحجم حبة البازلاء. علّمهم كيفية بصق معجون الأسنان. استخدم الخيط لتنظيف أسنانهم يوميًا.

غسل اليدين

اغسل يديك ويدي طفلك بشكل متكرر للمساعدة في الحفاظ على صحة الجميع. يجب أن يغسل طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة يديه لمدة 15 إلى 20 ثانية، وهي المدة التي يستغرقها غناء أغنية «Row, Row, Row Your Boat».

الحماية من أشعة الشمس

ضع واقي الشمس وقبعة على رأس طفلك عندما يلعب تحت أشعة الشمس.

سلامة السيارات

اربط حزام أمان طفلك في مقعد السيارة قبل ركوب السيارة. استخدم مقعد السيارة المناسب لحجمه.

لا تطعم طفلك وهو جالس في مقعده بالسيارة. فقد يتعرض للاختناق.

السلامة المائية

ابقَ مع طفلك عندما يكون في حوض الاستحمام أو المسبح أو بالقرب من أي مصدر مائي.

تهيئة بيئة آمنة

• احرص على إبعاد طفلك عن دخان التبغ والسجائر الإلكترونية والماريجوانا.
• احرص على إبقاء الأشياء الضارة بعيدًا عن متناول أيديهم: القدور والمقالي الساخنة، والبطاريات، والأدوية، والمنظفات، وأي شيء قد يتسبب في اختناقهم.
• احرص دائمًا على مراقبة طفلك عندما يجرب الخضروات النيئة أو يتعلم استخدام أدوات المطبخ.