Depresión posparto: síntomas y apoyo
Después del parto, los cambios hormonales y la falta de sueño pueden hacerte sentir triste, ansiosa, irritable o abrumada. Estos sentimientos son comunes. Comer bien, descansar cuando puedas y pedir apoyo pueden ayudarte.
Si estos sentimientos empeoran o duran más de dos semanas, es posible que tengas depresión posparto (DPP). Si tienes alguna inquietud, ponte en contacto con tu médico.
Síntomas de la depresión posparto
- Sentirse triste, impotente, enojado o abrumado
- Llorar mucho
- Pensamientos de hacerte daño a ti misma o a tu bebé
- Comer muy poco o demasiado
- Dormir muy poco o demasiado
- Sin energía ni motivación
- Dificultad para recordar cosas, concentrarse o tomar decisiones
- Sentirse inútil, culpable o como un mal padre
- Ya no te interesan las actividades que antes disfrutabas
- Dolores de cabeza, dolores corporales o problemas estomacales que no desaparecen
Cómo obtener ayuda
Si crees que podrías tener depresión posparto (DPP):
- Habla con tu proveedor de atención médica.
- Llama a Postpartum Support International: 1-800-944-4773.
- Visita postpartum.net/get-help.
Si tienes pensamientos de hacerte daño a ti misma o a tu bebé:
- Llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255.
- Llama o envía un mensaje de texto 988 para recibir apoyo en situaciones de crisis.
Recuerda cuidarte
Muchas mamás sufren depresión posparto. No tienes que pasar por esto sola. Con apoyo, las cosas mejorarán.
Aquí hay algunos consejos que podrían serte de ayuda:
Pide ayuda a tu familia y amigos. Deja que ellos hagan las compras, cocinen y limpien.
Duerme la siesta cuando tu bebé duerma la siesta.
Conéctate con un amigo.
¡Hola, soy Maia!
Estoy aquí para ayudarte. Si necesitas algún consejo o recurso útil, solo tienes que avisarme. Pero antes, me gustaría conocerte mejor.