Sensaciones habituales tras dar a luz

Tener un bebé puede provocar una mezcla de emociones. Es posible que te sientas feliz o ilusionada, pero también puedes sentirte triste o abrumada. Muchas personas sufren depresión y ansiedad antes y después del parto.

Presta atención a cómo te sientes durante el embarazo y después de que nazca tu bebé. Sé sincera contigo misma. Hay ayuda y apoyo a tu disposición.

Cambios habituales en el estado de ánimo

Muchos padres primerizos experimentan cambios de humor, que suelen desaparecer al cabo de un par de semanas. A continuación te indicamos algunos síntomas que podrías notar:

• No te sientes tú mismo
• ¿Te cuesta controlar tus emociones?
• Te sientes abrumada, pero aún así eres capaz de cuidar de ti misma y de tu bebé

Si experimentas alguno de estos síntomas, lo siguiente podría ayudarte:

• Pide a tu pareja, a tu familia o a una niñera que cuide del bebé para que puedas descansar.
• Vuelve a moverte si es seguro hacerlo.
• Presta atención a los síntomas de depresión o ansiedad.
• Consulta con tu médico si tienes dudas o si los síntomas empeoran.

Síntomas de la depresión y la ansiedad posparto

A veces, los sentimientos de depresión o ansiedad persisten y no mejoran por sí solos. Es posible que notes lo siguiente:

• Una ansiedad intensa que aparece sin previo aviso
• Dificultad para pensar con claridad o para terminar las tareas
• Sentir que simplemente estás haciendo las cosas por inercia
• Poco interés por las cosas que antes te gustaban
• Sentir mucha ansiedad cuando estás con tu bebé
• Pensamientos aterradores que no desaparecen
• Sentirte culpable o como si estuvieras fallando

No estás solo, y hay ayuda disponible. Habla con tu médico o acude a un centro de salud.

También puedes ponerte en contacto con:

• Postpartum Support International: 1-800-944-4PPD (4773)
• Tu pareja, tu familia o tus amigos, para que te apoyen

Si sientes que estás pasando por una crisis

Pide ayuda de emergencia si te sientes…

• Desesperanza o desesperación total
• Desconectado de la realidad (ver u oír cosas que los demás no ven ni oyen)
• Por ejemplo, podrías hacerte daño a ti misma o a tu bebé

Consigue ayuda inmediata:

• Llama al 911.
• Llama o envía un mensaje de texto al 988 para acceder a los Servicios de Apoyo en Situaciones de Crisis de Nevada. Las personas de habla hispana pueden llamar al: 1-888-628-9454.
• Llama al 1-800-273-TALK (8255) para contactar con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.

Más apoyo y recursos

Línea de atención telefónica nacional sobre salud mental materna: Asistencia gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en inglés, español y más de 60 idiomas más. Ayuda antes, durante y después del embarazo.

• 1-833-9-HELP4MOMS (1-833-943-5746)

Línea de ayuda de Postpartum Support International: Disponible de 8:00 a 23:00 (hora del Este) en inglés y español. No es una línea de atención para situaciones de crisis.

• 1-800-944-4773 (llamar) o enviar un mensaje de texto con la palabra «Ayuda» al 800-944-4773
• Para español: Envía un mensaje al 971-203-7773

La salud mental de las madres es importante

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