Sentimientos comunes después de tener un bebé

Tener un bebé puede provocar una mezcla de emociones. Es posible que te sientas feliz o emocionado, pero también puedes sentirte triste o abrumado. Muchas personas sufren depresión y ansiedad antes y después del parto.

Presta atención a tus sentimientos durante el embarazo y después de que nazca tu bebé. Sé honesta contigo misma. Hay ayuda y apoyo disponibles.

Cambios comunes en el estado de ánimo

Muchos padres primerizos experimentan cambios de humor, que por lo general desaparecen al cabo de un par de semanas. A continuación te presentamos algunos síntomas que podrías notar:

• No te sientes como de costumbre
• ¿Tienes problemas para controlar tus emociones?
• Te sientes abrumada, pero aún así puedes cuidar de ti misma y de tu bebé

Si experimentas alguno de estos síntomas, lo siguiente podría ayudarte:

• Pídele a tu pareja, a tu familia o a una niñera que cuide al bebé para que puedas descansar.
• Vuelve a moverte si es seguro hacerlo.
• Esté atento a los signos de depresión o ansiedad.
• Habla con tu proveedor de atención médica si tienes dudas o si tu estado empeora.

Síntomas de la depresión y la ansiedad posparto

A veces, los sentimientos de depresión o ansiedad persisten y no mejoran por sí solos. Es posible que notes lo siguiente:

• Ansiedad intensa que aparece sin previo aviso
• Dificultad para pensar con claridad o para terminar las tareas
• Sentir que solo estás haciendo las cosas por inercia
• Poco interés por las cosas que antes te gustaban
• Sentir mucha ansiedad cuando estás cerca de tu bebé
• Pensamientos aterradores que no desaparecen
• Sentirte culpable o como si estuvieras fallando

No estás solo, y hay ayuda disponible. Habla con tu proveedor de atención médica o acude a una clínica de salud.

También puedes comunicarte con:

• Postpartum Support International: 1-800-944-4PPD (4773)
• Tu pareja, tu familia o tus amigos para que te brinden apoyo

Si sientes que estás pasando por una crisis

Pide ayuda de emergencia si sientes…

• Desesperanza o desesperación total
• Desconectado de la realidad (ver u oír cosas que los demás no ven ni oyen)
• Como que podrías lastimarte a ti misma o a tu bebé

Obtén ayuda inmediata:

• Llama al 911.
• Llama o envía un mensaje de texto al 988 para acceder a los Servicios de Apoyo en Situaciones de Crisis de Nevada. Las personas que hablan español pueden llamar al: 1-888-628-9454.
• Llama al 1-800-273-TALK (8255) para comunicarte con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.

Más apoyo y recursos

Línea nacional de ayuda sobre salud mental materna: Apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en inglés, español y más de 60 idiomas. Ayuda antes, durante y después del embarazo.

• 1-833-9-HELP4MOMS (1-833-943-5746)

Línea de ayuda de Postpartum Support International: Disponible de 8:00 a. m. a 11:00 p. m. (hora del Este) en inglés y español. No es una línea de atención para situaciones de crisis.

• 1-800-944-4773 (llama) o envía un mensaje de texto con la palabra «Ayuda» al 800-944-4773
• Para español: Envía un mensaje de texto al 971-203-7773

La salud mental de mamá es importante

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