الحفاظ على النشاط البدني كأم جديدة
تمنحك الأنشطة البدنية مزيدًا من الطاقة، وتحسن مزاجك، وتساعدك على النوم بشكل أفضل.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الوقت المناسب والآمن للعودة إلى ممارسة الأنشطة البدنية. حاول ممارسة الأنشطة البدنية لمدة ساعتين ونصف أو أكثر كل أسبوع.
أفكار لإدراج النشاط البدني في روتين يومك
- مارسي الرياضة أثناء قيلولة طفلك.
- ضع طفلك في عربة الأطفال أو حاملة الأطفال واذهب في نزهة.
- قسّم الجلسة الطويلة إلى جلسات مدة كل منها 10 دقائق على مدار اليوم.
مرحبًا، أنا Maia!
أنا هنا لمساعدتك. إذا كنت بحاجة إلى أي نصائح أو موارد مفيدة، فما عليك سوى التواصل معي. لكن أولاً، أود أن أتعرف عليك بشكل أفضل.