فعال ماندن به عنوان یک مادر تازهکار
فعالیت بدنی به شما انرژی بیشتری میدهد، روحیهتان را بهبود میبخشد و به خواب بهتر کمک میکند.
با ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی خود درباره اینکه چه زمانی شروع دوباره فعالیت ایمن است صحبت کنید. سعی کنید هر هفته دو و نیم ساعت یا بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید.
ایدههایی برای گنجاندن فعالیت در روزتان
- حرکت کنید در حالی که نوزادتان چرت میزند.
- نوزادتان را در کالسکه یا بغلکن بگذارید و برای پیادهروی بروید.
- یک جلسه طولانیتر را در طول روز به جلسات دهدقیقهای تقسیم کنید.
منابع مشابه
سلام، من مایا هستم!
من اینجا هستم تا کمک کنم. اگر به هر نکته یا منبعی نیاز داشتید، به من پیام بدهید. اما اول میخواهم شما را بهتر بشناسم.