Mantenerse activa como mamá primeriza

La actividad física te da más energía, te levanta el ánimo y te ayuda a dormir mejor.

Habla con tu proveedor de atención médica sobre cuándo es seguro volver a hacer actividad física. Trata de hacer 2 horas y media o más de actividad física cada semana.

Ideas para incorporar la actividad física en tu día a día

• Aprovecha para hacer ejercicio mientras tu bebé duerme.
• Pon a tu bebé en un cochecito o en un portabebés y sal a dar un paseo.
• Divide una sesión más larga en sesiones de 10 minutos a lo largo del día.