Mantenerse activa como madre primeriza
La actividad física te da más energía, te mejora el estado de ánimo y te ayuda a dormir mejor.
Consulta con tu médico cuándo es seguro volver a hacer ejercicio. Intenta realizar dos horas y media o más de actividad física a la semana.
Ideas para incluir la actividad física en tu día a día
- Aprovecha para hacer ejercicio mientras tu bebé duerme la siesta.
- Pon a tu bebé en un cochecito o en un portabebés y sal a dar un paseo.
- Divide una sesión más larga en sesiones de 10 minutos a lo largo del día.
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