المشاعر الشائعة بعد الولادة

قد يثير إنجاب طفل مزيجاً من المشاعر. فقد تشعرين بالسعادة أو الحماس، ولكن قد تشعرين أيضاً بالحزن أو بالإرهاق. يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب والقلق قبل الولادة وبعدها.

راقبي مشاعركِ أثناء الحمل وبعد ولادة طفلكِ. كوني صادقة مع نفسكِ. فالمساعدة والدعم متاحان لكِ.

التغيرات الشائعة في الحالة المزاجية

تحدث تقلبات مزاجية لدى العديد من الآباء والأمهات الجدد، وعادةً ما تزول بعد بضعة أسابيع. وفيما يلي بعض الأمور التي قد تلاحظونها:

لا تشعر بأنك على طبيعتك
صعوبة في التحكم في مشاعرك
تشعرين بالإرهاق، لكنك لا تزالين قادرة على الاعتناء بنفسك وبطفلك

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فقد تساعدك النصائح التالية:

اطلب من شريكك أو عائلتك أو جليسة الأطفال أن ترعى الطفل، حتى تتمكن من الحصول على قسط من الراحة.
ابدأ في التحرك مرة أخرى إذا كان ذلك آمنًا.
انتبه لعلامات الاكتئاب أو القلق.
استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت غير متأكد أو إذا ساءت حالتك.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة والقلق

في بعض الأحيان، تستمر مشاعر الاكتئاب أو القلق ولا تتحسن من تلقاء نفسها. وقد تلاحظ ما يلي:

قلق شديد يباغت المرء دون سابق إنذار
صعوبة في التفكير بوضوح أو إنجاز المهام
الشعور بأنك تقوم بالأمور بشكل روتيني دون حماس
قلة الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق
الشعور بقلق شديد في وجود طفلك
أفكار مخيفة لا تزول
الشعور بالذنب أو بأنك تفشل

أنت لست وحدك، وهناك من يقدم لك المساعدة. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو توجه إلى إحدى العيادات الصحية.

يمكنك أيضًا التواصل مع:

منظمة الدعم الدولي بعد الولادة: 1-800-944-4PPD (4773)
شريكك أو عائلتك أو أصدقاؤك للحصول على الدعم

إذا شعرت أنك تمر بأزمة

اطلب المساعدة في حالات الطوارئ إذا شعرت بـ...

اليأس أو اليأس التام
انفصال عن الواقع (رؤية أو سماع أشياء لا يراها أو يسمعها الآخرون)
مثل أن تتسببي في إصابة نفسك أو طفلك

احصل على المساعدة فورًا:

اتصل برقم 911.
اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى الرقم 988 للحصول على خدمات الدعم في حالات الأزمات بولاية نيفادا. يمكن للمتحدثين باللغة الإسبانية الاتصال بالرقم: 1-888-628-9454.
اتصل بالرقم 1-800-273-TALK (8255) للاتصال بخط المساعدة الوطني لمنع الانتحار.

المزيد من الدعم والموارد

الخط الساخن الوطني للصحة النفسية للأمهات: دعم مجاني وسري على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باللغات الإنجليزية والإسبانية وأكثر من 60 لغة أخرى. المساعدة قبل الحمل وأثناءه وبعده.

1-833-9-HELP4MOMS (1-833-943-5746)

خط المساعدة التابع لمنظمة الدعم الدولي بعد الولادة: متاح من الساعة 8 صباحًا حتى 11 مساءً بتوقيت الساحل الشرقي للولايات المتحدة باللغتين الإنجليزية والإسبانية. هذه الخدمة ليست خطًا مخصصًا لحالات الطوارئ.

1-800-944-4773 (اتصل) أو أرسل رسالة نصية بكلمة «Help» إلى الرقم 800-944-4773
لللغة الإسبانية: أرسل رسالة نصية إلى الرقم 971-203-7773

الصحة النفسية للأم أمر مهم